Comment l’homéopathie peut améliorer le sommeil chez les seniors ?

40% des personnes de plus de 75 ans souffrent de troubles du sommeil, selon une étude menée par l’Institut National du sommeil et de la vigilance. Les troubles du sommeil affectent de nombreux seniors, entre réveils nocturnes, difficultés à s’endormir, apnées du sommeil, les troubles impactent directement sur la santé. L'homéopathie peut être la solution pour améliorer votre sommeil...

En effet, dormir est un besoin physiologique chez l’être humain, il arrive qu’avec l’âge le sommeil change, le sommeil paradoxal peut en effet devenir un sommeil léger. Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour conserver une qualité de vie correcte et conserver une excellente santé. Le manque de sommeil sur le long terme aura des effets néfastes sur l’humeur, la santé, le moral…

Pour améliorer le sommeil, il existe plusieurs solutions, comme les remèdes homéopathiques.

Quelles sont les différents troubles du sommeil ? Quelles en sont les causes ? L’homéopathie est-elle la solution pour mieux dormir ? Quels types de remèdes homéopathiques prendre ?

Voici toutes les réponses à vos questions, tout de suite ! 👇

Plusieurs troubles du sommeil peuvent survenir qu’importe l’âge, voyons lesquels.

Tout d’abord, certaines personnes rencontrent des difficultés à s’endormir, soit par peur au moment du coucher, ou si vous avez eu des évènements exceptionnels durant votre journée qui vous ont marqué. Le stress et l’anxiété impactent grandement l’endormissement, chez les seniors le stress et l’anxiété peuvent être causés par l’isolement et sur le long terme se transformer en dépression, cela aussi impactera sur le sommeil.

Ensuite, les apnées du sommeil peuvent nuire au sommeil, il s’agit d’un arrêt momentané de la respiration pendant au moins dix secondes durant le sommeil, cela plusieurs fois par nuit. Les apnées du sommeil engendrent une grande fatigue puisque cet arrêt de la respiration demande un effort au niveau du cœur. Dans certaines situations, si les apnées durent plus longtemps et que cela devient dangereux pour la santé, des appareils spéciaux peuvent prescrits par les médecins.

Les troubles de l’horloge biologique, au moment du coucher lorsque les lumières sont éteintes le cerveau sécrète une hormone, il s’agit de la mélatonine, cette hormone est produite par la glande pinéale qui se situe dans votre cerveau. Si cette hormone n’est pas sécrétée, des problèmes d’endormissement apparaissent.
D’autres troubles affectent votre sommeil comme les cauchemars, les terreurs nocturnes ou encore les paralysies du sommeil, ces troubles sont nommés parasomnies.

Le sommeil est évolutif tout au long de la vie, avec l’âge le sommeil se voit perturbé par des réveils nocturnes dus à des maux de dos, de l’arthrose, des douleurs corporelles.
Cela accentue l’envie de dormir la journée et de faire la sieste, or il est important de réaliser des siestes d’une durée de 20 minutes pour ne pas perturber le sommeil.

Le dernier trouble que nous allons traiter est : l’insomnie. Ce trouble est très fréquent chez les Français.

L’insomnie est un des troubles du sommeil qui touche de nombreuses personnes, nuisant au sommeil, cela peut être causé par :

• Le stress,
• Des pensées qui tournent dans votre esprit,
• L’anxiété,
• Ou encore l’angoisse du coucher.

💡 On considère une insomnie lorsqu’elle dure plus de 30 minutes en pleine nuit.

Les personnes âgées connaissent davantage des problèmes d’endormissement sans même savoir que cela peut être de l’insomnie, ils sont les plus touchés par l’insomnie.

L’insomnie est un trouble qui se caractérise par :

👉 Des réveils nocturnes,
👉 Des difficultés à trouver le sommeil,
👉 Une impossibilité à dormir la nuit comme le jour,
👉 Un réveil très matinal.

Il faut faire la distinction entre insomnie passagère et insomnie chronique. Une insomnie passagère est liée à un stress temporaire dû à un évènement ou une situation. L’insomnie chronique est identifiée de “chronique” dès lors qu’elle se produit trois fois par semaine depuis plus de trois mois, entrainant de la somnolence dès le réveil.

L’insomnie va avoir des impacts sur votre quotidien, notamment :
👉 Une difficulté de concentration
👉 Une somnolence constante
👉 Une forte fatigue
👉 Cause de la nervosité et de l’irritabilité

Les troubles du sommeil peuvent être divers, leurs causes également… Voyons comment trouver le sommeil plus rapidement !

L’homéopathie est une méthode douce pour soigner certains maux, en effet les remèdes homéopathiques sont composés de molécules naturelles telles que des plantes et des minéraux, sans danger pour la santé. L’homéopathie se base sur un système de dilution d’ingrédients pour créer des médicaments. Ils permettent de stimuler le système immunitaire par une molécule similaire que le trouble du patient. Vous pouvez retrouver les traitements homéopathiques sous la forme de granule, de gouttes, du suppositoire ou en poudre.

Les différents types d’homéopathie selon les problématiques de chacun :

• Si vous avez peur de dormir seul ou peur du noir : stramonium 9 CH,
• Si vous êtes anxieux et que vous souffrez d’insomnie qui vous réveille durant la nuit : arsenicum album 9 CH ou passiflora 1 DH,
• Si vous avez vécu un évènement qui vous a marqué et contrarié : ignatia amara 4 DH en gouttes, vous allez pouvoir en prendre avant le repas du soir et avant le coucher.

Effectivement, avant de vous tourner vers des médicaments forts, essayez l’homéopathie qui est un traitement naturel pour résoudre vos problèmes d’insomnie. La forme la plus courante de ce traitement est le granule, mais vous pouvez aussi en retrouver en gouttes ou en ampoule, à prendre en micro-dose deux à trois fois par jour avant de dormir pour retrouver un sommeil normal.

Dans un second temps, vous pouvez tester les médicaments à base de mélatonine, hormone du sommeil, qui aide à l’endormissement. Si vos troubles s’accentuent, les traitements naturels ne seront pas suffisants.

Donc si vous n’arrivez pas à améliorer votre sommeil grâce à l’homéopathie ou autre traitement naturel, vous pouvez vous faire prescrire par votre médecin des somnifères.

Voici nos conseils pour avoir un sommeil réparateur et de meilleure qualité : 

Nous vous conseillons d’aller vous coucher à la même heure tous les jours pour créer un cycle de sommeil. De même pour les levers, essayez de mettre le réveil à la même heure tous les jours afin de régler votre corps sur un rythme qui diminuera les troubles du sommeil.

Vous pouvez évidemment vous octroyer des grasses matinées !

L’hygiène de vie est très importante, en effet, elle est à l’origine de la qualité de votre sommeil.

👉 Avant de dormir, vous ne devez pas passer trop de temps sur les écrans,
👉 La consommation excessive de café et de thé peut provoquer des troubles du sommeil, avant de dormir, privilégiez une tisane chaude pour favoriser l’endormissement,
👉 La sieste ne doit pas dépasser 20 minutes par jour au risque de retarder l’heure du coucher pour la prochaine nuit,
👉 Ne ratez pas le repas du soir, veillez à ce qu’il ne soit pas trop lourd pour votre estomac, également respectez des heures constantes pour vos repas.

Pour passer votre nuit dans les meilleures conditions, aménagez votre chambre par exemple avec des lumières douces si vous ne réussissez pas à dormir dans le noir. Vous équipez de protection auditive pour couper les bruits parasites qui empêchent de dormir.

Si vous avez la possibilité de vous dépenser durant la journée, en pratiquant une activité physique telle que de la marche, de la course à pied afin de faire travailler votre corps et votre esprit pour créer une fatigue naturelle de plus éviter un potentiel surpoids.

Ensuite, il est possible d’effectuer du yoga pour améliorer la qualité du sommeil, car il permet de vous dépenser en douceur et aura également d’autres bienfaits sur votre santé.

Grâce à l’homéopathie, vous retrouverez les bras de Morphée… 😴